私のうつ最短回復ストーリー
【体験談】My Story
vol.41
12/12
UP

自分に優しく/それは”スキル”でもある

ここまで、やや抽象的に「自分に優しく」とはどういうことか、いろいろな側面から書いてみました。

今回、私が一番興味深いと思ったのは、下園先生も尚さんも、生き方の抽象論に止まらず、かなり具体的で実践的なスキルを紹介していること。それらがまた、やり方は違うのに、要素はかなり共通しているのです。取り出してみたら、共通要素は下の5つでした。

スキル1、しっかり寝る、休む

スキル2、気持ちは紙に書く、言葉でアウトプットする

スキル3、自分をいちいち、ちゃんと褒める

スキル4、楽しみをもつ

スキル5、「感謝」「ありがとう」を多用する

なんだかどれも普通だなあ、とがっかりした方、すみません! でも、こうした心の習慣が身についている人は、おそらくうつのリスクは低いでしょうし(下園先生理論)、運も強いはずなのです(尚さん理論)。つまり、より生きやすい、ということです。

「自分に優しくって、どういうこと? それがわかれば苦労しないよ…」と嘆く人がいたら、一つだけでも試してソンはないんじゃないかな、と思います。

次から一つずつ、紹介していきますね。

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