ここまで、やや抽象的に「自分に優しく」とはどういうことか、いろいろな側面から書いてみました。

今回、私が一番興味深いと思ったのは、下園先生も尚さんも、生き方の抽象論に止まらず、かなり具体的で実践的なスキルを紹介していること。それらがまた、やり方は違うのに、要素はかなり共通しているのです。取り出してみたら、共通要素は下の５つでした。

スキル１、しっかり寝る、休む

スキル２、気持ちは紙に書く、言葉でアウトプットする

スキル３、自分をいちいち、ちゃんと褒める

スキル４、楽しみをもつ

スキル５、「感謝」「ありがとう」を多用する

なんだかどれも普通だなあ、とがっかりした方、すみません！　でも、こうした心の習慣が身についている人は、おそらくうつのリスクは低いでしょうし（下園先生理論）、運も強いはずなのです（尚さん理論）。つまり、より生きやすい、ということです。

「自分に優しくって、どういうこと？　それがわかれば苦労しないよ…」と嘆く人がいたら、一つだけでも試してソンはないんじゃないかな、と思います。

次から一つずつ、紹介していきますね。