私のうつ最短回復ストーリー
【体験談】My Story
vol.33
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新年度は3ステップで心を慣らす

スタートの季節ですね。今日も桜舞う街中で、ピカピカの制服やスーツの人をいっぱい見かけました。

といっても、私自身は、昔から、不思議とこの季節、4月・5月あたりがニガテ。小学生の時もクラス替えしたてで風邪をひいたり、大学生の頃にはGW明けに思いっきりユーウツになったり…。

今思うと、新年度というライフイベントに疲れやすかったのですね(宴も多くて、はしゃぎやすかった気もします…)。

今年は、人事異動、転職、退職、転勤、引越し、独立と、私自身ではなく、周辺の人たちが何やら大きく変化している年です。

そんな中、「ああ、私も、昔にこのことを知っていれば、もう少し上手く新年度をスムーズに乗り切れたのかなあ」と思うことがあるので、ご紹介します。

それは「心を慣らすための3ステップ」。

うつ病などの不調で休職になった人が職場復帰をするときのステップだそうです。

1、まずは「仕事」に慣れる

2、次に「場所」に慣れる

3、最後に「人」に慣れる

一度職場を離れた人は、一度に全部復帰するのではなくて、まずは「仕事をすること」に慣れる。在宅などで、ちょっとした作業や簡単な仕事から始めます。

次に、「場所」に慣れる。オフィス、部署、席などに、少しずつ近づいていくイメージです。

そして、最後に「人」に慣れる。

“他人”は一番コントロールが効かない、ままならないもの。最初にいきなり慣れようとせず、最後の最後で慣れていけばいい、と考えて、苦手な人とはさりげなく距離をとるなどすればいいそうです。

新年度、新しい「仕事」「場所」「人」の3つに、一気に飛び込んだ人もいるでしょう。もしも、今ちょっとバランスが悪かったり、焦っていたりするのなら、心の中だけでもこの3つのステップを意識して、ペースダウンをすればいいんですね。

そして、良く寝ること!

新学年を迎えた娘にもセツセツと教えているところです。

 

 

 

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