私のうつ最短回復ストーリー
【体験談】My Story
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深田恭子さん、大坂なおみさんの報道に思うこと
女優の深田恭子さんが適応障害であり、しばらく芸能活動をお休みするとのこと。 情報番組では、「適応障害とは、強いストレスが原因で引き起こされるもので、責任感の強い人がなりやすいのだ」と解説していました。 「経験 ...
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つらいことからの回復体験で強くなる
編集協力した、下園壮太先生の書籍が出版されました。 ストレスとうまく付き合うための、100個の法則が紹介されています。 そのうちの一つは 「うつからの回復は、人を成長 ...
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「神様からのギフト」の小さな奇跡
(前の話の続きです) 決して癒えないと思っていた心の傷は、 1、感情を下げる 2、感情に触れる というステップを経て、最後の段階「3、感情を考える」にいつのまにか進んでいました。 3、感情を考え ...
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心の回復(レジリエンス)を体験しました
5年前。うつ状態のさなか、どうにも心が傷ついてしまった、ある出来事があります。出来事自体はささいなこと。でもその場面は、ナイフで刺されたみたいな、自分の中の消えない「痛み」として、今日まで胸に残っています。 ...
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カラダから不安をゆるめる
先週いつものエクササイズクラスに行った時に、ビックリしたのは、首回りがガチガチに固まっていたこと。自分のカラダがいつのまにか縮こまっていたことに、全く気づいていなかったのです。 コロナウイルスの不安とか緊張感 ...
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コロナウィルスの「不安」について
連日のコロナウィルス報道。今そこはかとなく、社会全体に「不安」が広がっています。 不安は、不安の情報を引き寄せ、そして私たちを釘付けにしてしまう。気づかずに情報に注視し続けると、ますます不安が大きくなり、消耗 ...
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「自責感」にも役割がある
「どうしたら(真に)自分に優しくなれるのかな?」 このところずっと、自分のテーマとしても、周囲の人たちのテーマとしても、あれこれ考えていることです。 このテーマはひっくり返すと、 「どうして私たちは、自分にダ ...
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アンガーはマネジメントできない
ちょっと挑戦的なタイトルをつけちゃいました。「アンガーマネジメント、なかなかできないんだよね…」とお悩みの方へ、感情ケアプログラムの考え方をご紹介します。 感情ケアプログラムでは、「アンガー(怒り)はマネジメ ...
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