女優の深田恭子さんが適応障害であり、しばらく芸能活動をお休みするとのこと。 情報番組では、「適応障害とは、強いストレスが原因で引き起こされるもので、責任感の強い人がなりやすいのだ」と解説していました。 「経験 ...

  編集協力した、下園壮太先生の書籍が出版されました。   ストレスとうまく付き合うための、１００個の法則が紹介されています。   そのうちの一つは 「うつからの回復は、人を成長 ...

さて、私自身の、この２ヶ月のお話です。 私は、かつてうつ状態を経験しているので、「あの時のつらさに比べれば、今は全然大丈夫だ。この非常事態を乗り切れる」と、考えていました。また、“感情ケアプログラム”を学び、 ...

この１ヶ月で、感情ケアプログラム講座を２つ受講しました。最初のテーマが「コロナの不安」、次が「疲労のコントロール」。受講を通じてここ最近を振り返り、体感し、確信したことがあります。 シンプルなことですが、今は ...

（前の話の続きです） 決して癒えないと思っていた心の傷は、 １、感情を下げる ２、感情に触れる というステップを経て、最後の段階「３、感情を考える」にいつのまにか進んでいました。   ３、感情を考え ...

5年前。うつ状態のさなか、どうにも心が傷ついてしまった、ある出来事があります。出来事自体はささいなこと。でもその場面は、ナイフで刺されたみたいな、自分の中の消えない「痛み」として、今日まで胸に残っています。 ...

先週いつものエクササイズクラスに行った時に、ビックリしたのは、首回りがガチガチに固まっていたこと。自分のカラダがいつのまにか縮こまっていたことに、全く気づいていなかったのです。 コロナウイルスの不安とか緊張感 ...

連日のコロナウィルス報道。今そこはかとなく、社会全体に「不安」が広がっています。 不安は、不安の情報を引き寄せ、そして私たちを釘付けにしてしまう。気づかずに情報に注視し続けると、ますます不安が大きくなり、消耗 ...

「どうしたら（真に）自分に優しくなれるのかな？」 このところずっと、自分のテーマとしても、周囲の人たちのテーマとしても、あれこれ考えていることです。 このテーマはひっくり返すと、 「どうして私たちは、自分にダ ...

ちょっと挑戦的なタイトルをつけちゃいました。「アンガーマネジメント、なかなかできないんだよね…」とお悩みの方へ、感情ケアプログラムの考え方をご紹介します。 感情ケアプログラムでは、「アンガー（怒り）はマネジメ ...