私のうつ最短回復ストーリー
【体験談】My Story

目次

アンガーはマネジメントできない
vol.52
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アンガーはマネジメントできない

ちょっと挑戦的なタイトルをつけちゃいました。「アンガーマネジメント、なかなかできないんだよね…」とお悩みの方へ、感情ケアプログラムの考え方をご紹介します。 感情ケアプログラムでは、「アンガー(怒り)はマネジメ ...

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焦りは禁物。というけれど…
vol.51
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焦りは禁物。というけれど…

あれもしなくちゃ、これもしなくちゃと行動せずにいられないとか、「私、このままでいいのだろうか」とそわそわしてしまうとか…。なんとなく「焦り」に囚われてしまうこと、誰にでもあると思います。 他の人に「焦ってない ...

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災害後のメンタルケア
vol.50
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災害後のメンタルケア

人一倍怖がりなので、災害のニュースや予測の報道にとても冷静ではいられない方です。先日、少しでも心の備えになるなら…と思って、メンタルレスキュー協会主催の講演会「災害後のメンタルケア」を聞いてきました。 自分へ ...

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自分に優しく・おまけ/「ライオンのおやつ」
vol.49
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自分に優しく・おまけ/「ライオンのおやつ」

このお正月にたまたま読んだ一冊の小説。それが、まさに「自分に優しく」がモチーフになっていました。 「ライオンのおやつ」小川糸 ネタバレにならないように詳しくは書きませんが、余命を告げられた33歳の女性が主人公 ...

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自分に優しく/耳管開放症、その後
vol.48
12/19
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自分に優しく/耳管開放症、その後

ここまで、めぐり合わせで出会った二人のカウンセラー、下園先生と尚さんの共通項である「自分に優しく」についてお話してきました。 お二人の了解をいただいているものの、内容はあくまで私なりの解釈であることを今一度ご ...

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自分に優しく/人が変わるには、時間を「かけるべき」
vol.47
12/18
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自分に優しく/人が変わるには、時間を「かけるべき」

ここで紹介した、「自分に優しく」スキル5点は、決して即効性があるわけではありません。おだやかに効果が現れる漢方薬のように、ゆっくりと体質改善していける、心の習慣づけのようなもの、というイメージでしょうか。 正 ...

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自分に優しく/スキル5、「感謝」「ありがとう」を多用する
vol.46
12/17
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自分に優しく/スキル5、「感謝」「ありがとう」を多用する

下園先生も尚さんも「感謝」をとても大切にしています。 それは、人としての倫理観という意味合いもありますが、人生を良くするための一種のスキル、手段として、です。「“感謝”のエネルギーを使わない手はない」。直接的 ...

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「自分に優しく」スキル4、楽しみを持つ
vol.45
12/16
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「自分に優しく」スキル4、楽しみを持つ

毎日の「楽しみ」があると、幸せ感はぐんと上向きますし、落ち込んだときのお守りにもなります。日々の楽しみや気分転換を大切にすることも、お二人とも折にふれよく話されています。 私も最近、真剣に(?)「マイ楽しみ」 ...

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自分に優しく/スキル3、自分をいちいち、ちゃんと褒める
vol.44
12/15
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自分に優しく/スキル3、自分をいちいち、ちゃんと褒める

コップに水が半分、入っています。さて、あなたは「半分しかない」と思いますか? 「半分ある」と思いますか? 私自身は間違いなく「半分しかないじゃん!」と思う派です。 「シカナイ」派は、はっきりいって、ソンな体質 ...

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自分に優しく/スキル2、気持ちは紙に書く、言葉でアウトプットする
vol.43
12/14
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自分に優しく/スキル2、気持ちは紙に書く、言葉でアウトプットする

今書店に行くと、メモや手帳術に関する本がよく出ていますね。「紙に書く」という行為を、多くの方が見直して実践されているのかなと思います。 vol.40で紹介した通り、霊視カウンセラーの尚さんは、日々私たちが出来 ...

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