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参考になった書籍
自衛隊メンタル教官が教える 心の疲れをとる技術 (朝日新書)
下園壮太(著)
「蓄積疲労」のメカニズムが、一番わかりやすく解説されています。
学校では絶対に教えてくれない 自分のこころのトリセツ
下園 壮太(著), 柳本 操(著)
“渦中”にある人は読書も辛いもの、これは拾い読みできる点がオススメです。
うつからの脱出―プチ認知療法で「自信回復作戦」
下園 壮太(著)
うつはどのように回復していくのか、その過程が詳しく紹介されています。