私のうつ最短回復ストーリー
【体験談】My Story

目次

耳管開放症だった
vol.32
11/15
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耳管開放症だった

私の場合、うつは「耳がつまった感じ」「他の人の声がよく聞こえていない」という、耳の違和感から始まりました。 そして、うつから脱した今も、「疲れると耳がつまる」症状は続いています。 かつて一番不快だったときのレ ...

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カウンセリングのプロ視点
vol.31
9/2
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カウンセリングのプロ視点

元自衛隊メンタル教官の下園壮太先生と、メンタルレスキュー協会のSさんのカウンセリングで、うつ状態を脱してから3年。 「同じ苦しさに悩んでいる人の参考になれば」とこのサイトに体験談をつづりましたが、カウンセラー ...

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「地震の後の不安」について思うこと
vol.30
6/19
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「地震の後の不安」について思うこと

大阪地震を受けて、下園先生がブログでこんな解説を書かれています。https://www.yayoinokokoro.net/2018/06/19/地震の後の不安/   地震の後のばくぜんとした「不安 ...

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【うつ予防の小さなヒント】「不安分析図」は使えます
vol.29
2/26
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【うつ予防の小さなヒント】「不安分析図」は使えます

「感情ケアプログラム」講座では、感情に上手に付き合うためのツール(方法)がいくつか紹介されます。「人によって“好み”があるので、いくつか試してみて、お好きなものを日常生活に役立ててね」というのが、講座のスタン ...

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12月25日
vol.28
12/25
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12月25日

12月25日。 2年前の今日が、15年間勤めた職場の最終出社日でした。 その日のフェイスブックにはこのように書いていました。 「このたび 15年勤めた会社を退社しました。 さびしさと 清々しさと 今は少し放心 ...

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【うつ予防の小さなヒント】心のアキレスけんはあるけれど…
vol.27
12/11
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【うつ予防の小さなヒント】心のアキレスけんはあるけれど…

先日、個人的にお話をうかがった40代の女性のケースです(ここでは「Aさん」とさせていただきます)。 Aさんは、とある業界で、第一線でずっと活躍されてきた方。 けれども、今年に入ってから急にこれまでと同じペース ...

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【うつ予防の小さなヒント】根深い“夏の疲れ”
vol.26
11/20
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【うつ予防の小さなヒント】根深い“夏の疲れ”

カレンダーもあと2枚。11月に入ると、かすかに冬の気配も感じるようになります。 ちょうど私が休職に入ったのが2年前の11月。この季節、早い夕暮れや冷たい風に、そこはかとない心細さを感じていたことを思い出します ...

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【うつ予防の小さなヒント】不安がわいたら1秒ルール
vol.25
11/13
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【うつ予防の小さなヒント】不安がわいたら1秒ルール

うつ状態を経験してから2年。この間に、下園先生の「感情ケアプログラム」を通じて、「感情」の仕組み、取り扱い方について学んできました。 辛かったあの状態に2度と戻りたくない、その一心で学んできたのですが、最近、 ...

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もう一つ、おまけ。下園壮太先生も村上春樹も同じことをしていた!という話
vol.24
10/23
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もう一つ、おまけ。下園壮太先生も村上春樹も同じことをしていた!という話

原稿をお手伝いした『人間関係の疲れをとる技術』(朝日新書)もおかげさまで、売れ行き好調とのこと。ホッと胸をなで下ろしているところですが、この仕事を通じて、「なるほどねー」と思うことがありましたので、ちょっと書 ...

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おまけのおまけの話
vol.23
9/13
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おまけのおまけの話

最後にこのページを更新してから、気づいたら、1年半以上が経ちました。 この間に、身近な人はもちろん、しばらく連絡を取っていなかった友人知人、そして間接的なつながりの方も含めて、本当にたくさんの人からメールや連 ...

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