私のうつ最短回復ストーリー
【体験談】My Story

目次

12月25日
vol.28
12/25
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12月25日

12月25日。 2年前の今日が、15年間勤めた職場の最終出社日でした。 その日のフェイスブックにはこのように書いていました。 「このたび 15年勤めた会社を退社しました。 さびしさと 清々しさと 今は少し放心 ...

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【うつ予防の小さなヒント】心のアキレスけんはあるけれど…
vol.27
12/11
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【うつ予防の小さなヒント】心のアキレスけんはあるけれど…

先日、個人的にお話をうかがった40代の女性のケースです(ここでは「Aさん」とさせていただきます)。 Aさんは、とある業界で、第一線でずっと活躍されてきた方。 けれども、今年に入ってから急にこれまでと同じペース ...

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【うつ予防の小さなヒント】根深い“夏の疲れ”
vol.26
11/20
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【うつ予防の小さなヒント】根深い“夏の疲れ”

カレンダーもあと2枚。11月に入ると、かすかに冬の気配も感じるようになります。 ちょうど私が休職に入ったのが2年前の11月。この季節、早い夕暮れや冷たい風に、そこはかとない心細さを感じていたことを思い出します ...

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【うつ予防の小さなヒント】不安がわいたら1秒ルール
vol.25
11/13
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【うつ予防の小さなヒント】不安がわいたら1秒ルール

うつ状態を経験してから2年。この間に、下園先生の「感情ケアプログラム」を通じて、「感情」の仕組み、取り扱い方について学んできました。 辛かったあの状態に2度と戻りたくない、その一心で学んできたのですが、最近、 ...

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もう一つ、おまけ。下園壮太先生も村上春樹も同じことをしていた!という話
vol.24
10/23
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もう一つ、おまけ。下園壮太先生も村上春樹も同じことをしていた!という話

原稿をお手伝いした『人間関係の疲れをとる技術』(朝日新書)もおかげさまで、売れ行き好調とのこと。ホッと胸をなで下ろしているところですが、この仕事を通じて、「なるほどねー」と思うことがありましたので、ちょっと書 ...

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おまけのおまけの話
vol.23
9/13
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おまけのおまけの話

最後にこのページを更新してから、気づいたら、1年半以上が経ちました。 この間に、身近な人はもちろん、しばらく連絡を取っていなかった友人知人、そして間接的なつながりの方も含めて、本当にたくさんの人からメールや連 ...

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おまけの話
vol.22
1/23
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おまけの話

Sさんに「うーん、さすがの過剰不安ですね〜」とほめられた(?)ことがあります。今となっては恥ずかしい話で気が進まないのですが、「参考になる人もいるから、ぜひ書いて!」と下園先生からの勧めもあり、勇気を出して報 ...

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先生は何を見ていた?
vol.21
1/16
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先生は何を見ていた?

こうして、私は、リハビリ期のカウンセリングを「卒業」しました。半年で終わったのは、下園先生のキャリアの中で、正真正銘の“最短コース”。体調は、最悪のときに比べて、確かに元気になりました。でも耳のつまりは残存。 ...

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最後のカウンセリング
vol.20
1/9
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最後のカウンセリング

少しずつ季節は春へ。「自分を甘やかしていいタイミングですよ」。この言葉に従って、私は家族の用事以外は極力外し、のんびりと日々を過ごしていました。そして、4月中旬。「うまく行くならば、この日が最後のカウンセリン ...

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耳鳴りの言い分
vol.19
1/2
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耳鳴りの言い分

うつ状態は、人によってあらゆる身体の不調が出るそうですが、私の場合は「耳のつまり」。これが一つのサインでした。 8月以来、風邪をひいたときやダイビングのときのように、「耳抜きが出来ないような感じ」「耳の中でフ ...

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